3 exercices facile à faire à la maison pour avoir des abdos sans aller à la salle
Il existe trois exercices faciles à faire chez soi pour se muscler les abdos. Il est essentiel de connaître ces derniers.
Muscler ses abdos est parfois difficile. Mais trois exercices faciles sont à faire chez soi.
Une difficulté importante
Muscler ses abdos est difficile. Et ce, pour de nombreuses personnes.
Mais il est possible de faire trois exercices simples. Le tout, en restant chez soi.
En effet, la musculation est une activité complexe. Et il faut avoir des connaissances précises.
Cela passe par différents exercices. Mais aussi par certaines habitudes du quotidien.
En effet, il est essentiel de bien se nourrir. Le tout, avec des aliments sains.
Mais aussi de dormir suffisamment. Permettant à votre corps de récupérer
Il faut aussi éliminer certaines mauvaises habitudes. Surtout celles qui ont un impact sur vos résultats.
Ainsi, de nombreuses personnes se lancent dans cet élément. Le tout, pour obtenir un meilleur physique.
Il est possible de travailler sur chaque muscle. Tout en suivant certains conseils.
De ce fait, certaines personnes se musclent les abdos. Et cela est difficile.
C’est une partie du corps importante. Et elle demande du temps.
Ainsi, beaucoup abandonnent. Et ce, par manque de résultats.
Pourtant, il existe trois exercices simples. Permettant de se muscler les abdos.
Ces derniers sont à connaître. Et à appliquer lors de vos séances.
Il est essentiel de les suivre. Cela vous sera bénéfique.
Trois exercices pour muscler vos abdos
Les abdos sont des muscles difficiles à muscler. Et certaines personnes abandonnent.
Mais il existe trois exercices simples. Et à faire chez soi.
Ces derniers vont vous aider à obtenir des résultats. Le tout, rapidement.
Ainsi, on retrouve la flexion latérale oblique debout. C’est un exercice essentiel pour les abdos.
Pour cela, il faut se munir d’un haltère. Il faut ensuite se mettre debout, les jambes à hauteur du bassin et tenir le poids dans la main droite.
Il faut ensuite contracter les abdos. Et allonger la colonne vertébrale au maximum.
Ensuite, balancez le buste vers la droite. Et enfin vers la gauche, le tout environ 20 fois.
Changez le poids de la main. Et effectuez les mêmes répétitions.
On retrouve ensuite le crunch oblique. Il faut s’allonger sur le dos.
Ensuite, il faut croiser une jambe au-dessus de l’autre. Et placer les mains derrière les oreilles en gardant les coudes écartés.
Il faut contracter vos abdos. Et ce, pour décoller l’épaule opposée à la jambe croisée.
Il faut ensuite alterner entre chaque épaule. Répétez cela 10 fois.
Et effectuez plusieurs séries. Apportant de nombreux avantages.
Enfin, on retrouve la planche latérale. Il faut s’allonger sur le côté.
Et garder les jambes tendues. Les pieds doivent être l’un sur l’autre.
De ce fait, il faut se soulever. Et ce, grâce à l’avant-bras gauche et au pied gauche.
Il faut garder cette position avec le dos droit. Il faut tenir 30 secondes pour travailler les abdos.
Ensuite, il faudra changer de côté. Et refaire 30 secondes.
N’oubliez pas de faire une récupération de 15 secondes. Permettant des résultats sur vos abdos.
Ainsi, ces exercices sont simples. Et vont vous aider à obtenir des résultats.
Il sera possible de les faire souvent. Et ce, dans votre domicile.
